体力増強のためのランニングの効果

昨日は、2時間半も走ってしましました。

走っているというと笑う人がいるかも知れませんが、ゆっくりゆっくり、距離を走ったのです。

自宅のある海岸から3kmの川岸の遊歩道を下っていて新江ノ島水族館まで行ってそこから海岸沿いのサイクリングロードを茅ヶ崎の烏帽子岩の対岸あたりまで往路8km強、同じ道を引き返して・・・・長い長い道のりでした。

昨年の湘南藤沢市民マラソン以来の16km・・・しかも何だかおまけの距離がついていたようで、結果的に2時間半です。

鬼コーチ曰く、2時間半走り続けることが出来れば、徐々に徐々に速さを求めていってそのうちフルマラソンも走れるようになるのだそうです。

本当でしょうか？

でも久しぶりで、腿とか腰とかに痛みが出てきて後半はかなり厳しかったです。

さて、一夜明けた本日、足腰の筋肉痛は当たり前なのですが、何となく血行が良いようで体も軽いような気がすます。

今年の年頭に掲げた目標のひとつである『体力増強』が出来てきそう・・・まあ、継続が必要であり、継続こそが力なので、まだ年明けてから10kmと16km強を走っただけで偉そうなことは言えないのですが、続けなくてはいけないと心に誓う本日なのであります。